菜食主義１週間になりました…3キロ落ちました…食べながら痩せます！

健康面でも今のところ問題ありません…疲れやすいとか、ダルイとかも無いです…

単純に睡眠不足なので眠いくらい…でも、ある意味正常なのかも…寝てないから眠い(￣▽￣)以前はあまり寝たいと思わなかった…今は少しでも寝たくなる…当たり前なのかも

豆のタンパク質が重要！お肉や魚もよりも100グラム中の含有量が多く37グラムあるそうです！

野菜と煮込んで食べるからたくさん野菜が食べれるし、肉や魚からタンパク質を取るために量を食べて余計なカロリ摂取を避けれるし…アミノ酸は全ての食物に含まれてるし…

野菜＝レタス、きゅうり、トマトみたいな簡単に食べれる生野菜ではなく、煮込む！どんな野菜でも合う簡単に作れる「チリシンカーン」がオススメ！

今度レシピ書きますね！20分もあれば出来るからホントに簡単！

朝は納豆、昼は豆腐、夜はチリシンカーン！みたいな感じかな！

菜食主義だとお腹減ったら口に物を入れるという行為が、頭使ってやる様になるから食べる量も自然と減る…野菜が沢山だからよく噛む…カロリー自体少ないのに食べる量が減る…栄養素をしっかり取って健康的に痩せる…

この１週間で味見以外だとウインナー2本半だけ食べた！肉の味がして美味しかった(*´꒳`*)

だからたまには食べればいいと思います！タンパク質の量の割にはカロリーが高い事だけわかってたらいいと思います！(*´꒳`*)

女性は１日50グラムのタンパク質が必要だそうですが、豆腐一丁でまかなえるそうですよ！(ちゃんと調べてみてね！)

食べないダイエットはやめようね！リバウンドするから！筋肉は大事ですからね！食べて、運動して睡眠をとるのがダイエットですよー(￣▽￣)

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