40歳超えて44歳…自分がそんな歳になるなんて思ってもみなかった…

20歳の時と比べたりしてる訳ではない

30代の時と比べてホントにダメダメ

30後半にしてたトレーニングが逆にダメージになったり、体力と筋力がドンドン落ちる…

タバコ止めてからめちゃくちゃ太った

息がしにくい…深呼吸が出来なかったり、少しの坂道で心拍数が上がる

お客さんの先生に聞いたら内臓脂肪で横隔膜が下がらなくなるからだそうだ

40代は40代のケアが必要です！

頑張ろう！このままでは…

食事の制限

お肉控えて魚メインで生野菜や果物を生で食べて酵素を意識して摂取

晩ご飯は食べるのやめました

料理しながら味見したりもするからそれだけに、1日2食にしてる感じかな

夜は寝るだけだから晩ご飯をセーブって感じですね！

消化吸収は身体にとても負担がかかるそうです…その体力を筋トレに回す！

筋トレも強い不可はもう駄目見たいですね…年齢に合わせた運動の処方箋があるそうです！

日々の不摂生がコツコツ積み重なって今の身体になったのでコツコツ落としていきたいと思います…

今のところMAX体重から4キロ落としました…やっとや(￣▽￣;)

それでもまだまだ…あと15キロは落とさないと( -ω- `)ﾌｯ

果てしない…(´；ω；｀)

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